Zelfcompassie Training 

start vrijdagmiddag 20 september 2024

Mindfulness en compassie gaan hand in hand. Deze 8-weekse zelfcompassie training kan een vervolgtraining zijn na de MBSR/CT training. Heb je de MBSR/CT niet gevolgd en wil je toch graag deze training volgen? Neem dan contact met me op. Dan kijken we of deze training bij jou zou kunnen passen.

In onze Westerse wereld staat zelfcompassie niet zo hoog op ons prioriteitenlijstje. We waarderen hard werken en stellen hoge eisen aan ons zelf. We leven in de veronderstelling dat “aardig zijn voor ons zelf” niet productief is en niet leidt tot de gewenste resultaten.

En toch kan juist onszelf benaderen met compassie een bron van veerkracht zijn en ons krachtiger maken.

Stel je voor dat je iets meemaakt waardoor je je machteloos voelt. Wanneer je je kunt realiseren dat iedereen zich wel eens machteloos voelt dan kun je deze ervaring wat meer in perfectief plaatsen. Je bent niet de enige die zich wel eens machteloos voelt. Je buurman, buurvrouw, collega’s op het werk of vrienden – van tijd tot tijd voelen we ons allemaal wel eens machteloos. En zo is het met al onze ervaringen. Ons verhaal is altijd anders en uniek – maar onze ervaringen delen we altijd met de ander en zijn universeel.

Wanneer je zelfcompassie beoefent ga je de negatieve ervaring niet uit de weg. Je kijkt hem recht aan en ziet de ervaring precies zoals hij is op dit moment (mindfulness). Vervolgens realiseer je je dat jij niet de enige bent die deze ervaring heeft. En daarna kijk je wat je nu voor jou kunt doen om het een beetje makkelijker te maken (liefdevolle vriendelijkheid voor het zelf). Wat zou je doen als een vriend of vriendin in deze situatie zou zitten. Wat zou je zeggen tegen haar? Wat zou je doen? Kun je jezelf op dezelfde manier benaderen? Wat zou dit je op kunnen leveren?

In deze achtweekse training gaan we ons verdiepen in de kracht van (zelf-) compassie. We gaan ontdekken hoe jij je eigen beste vriend kunt worden én wat dit je op kan leveren. Ook gaan we kijken hoe we ons rust systeem kunnen activeren en wat de invloed hiervan is op de stress in ons leven. Dit doen we aan de hand van geleide meditaties en oefeningen.

De training die ik geef is gebaseerd op de zelfcompassie training van David Dewulf. Misschien vind je het leuk om te zien wat hij over zelfcompassie te vertellen heeft: Kijk maar eens naar dit filmpje op Vimeo.

Het ontwikkelen van compassie kan leiden tot minder stress. In de training gaan we in op wetenschappelijke aspecten en de werking van ons brein. Zo is er inmiddels veel bekend over de kracht van dankbaarheid en de positieve resultaten hiervan.