Deze meditaties horen bij de Zelfcompassie Training

WEEK 1 - Een Veilige en Rustige Haven

1. Een veilige Haven - 11 minuten

2. Liefdevolle Vriendelijkheid - 10 minuten

WEEK 2 - Compassie als levensvriend / Waardering en compassie voor je lichaam

3. Het Goede Zien - 13 minuten

Het Goede Zien met achtergrond muziek - 13 minuten

4. De Compassievolle Bodyscan - 22 minuten

We kunnen op verschillende manieren aandacht schenken aan ons lichaam. Naast de liggende of bodyscan meditatie zijn er veel andere manieren om het lichaam op een prettige manier wat extra aandacht te schenken. Je kunt hierbij bijvoorbeeld denken aan yoga, Qigong of (zelf-) massage. Shaken is ook een fijne, korte manier om alles even los te maken: Kim Eng - Shaking Practice - YouTube

Een mooi nummer dat goed aansluit bij week 2 is Gentle with myself van Karen Drucker

WEEK 3 - De Compassievolle Metgezel

5. De Compassievolle Metgezel - 16 minuten

6. Compassie voor de Strijd - 14 minuten

"You can relax now" van Shaina Noll sluit mooi aan op deze meditatie

6. a Meditatie Ik zie Jou - 10 minuten

Ademruimte Gelijkmoedigheid - 6 minuten