De klank van Compassie
2026 - Een jaar vol Zelfcompassie
vrijdagmiddag 9 en zaterdag 10 januari
Op vrijdagmiddag 9 januari en zaterdag 10 januari kun je deelnemen aan de 2 daagse workshop: 'De klank van Compassie'. De workshop geeft je een goede start voor een jaar vol zelfcompassie.
Op vrijdag is er een veilige en ontspannen start met lichte beweging, prettige oefeningen en Zelfcompassie meditaties. De klanken van de handpan zullen ons ondersteunen deze middag.
Zaterdagochtend gaan we kijken naar onze innerlijke criticus en gaan we ervaren hoe onze compassievolle metgezel ons kan ondersteunen. Zaterdagmiddag beginnen we met het maken van een moodboard voor 2026. Na de pauze gaan we heerlijk ontspannen bij een klankreis. Bij deze klankreis gebruik ik de handpan en klankschalen.
Je hebt na deze twee dagen een mooie start gemaakt voor een jaar vol Zelfcompassie. Om dit goed te kunnen integreren in je leven krijg je een leuk werkboekje met korte oefeningen mee naar huis.
Activeren van ons rust systeem
Vrijdagmiddag staat in het teken van het activeren van ons rust systeem. Na een drukke periode mogen we nu eerst even tot rust opkomen.
We gaan dit doen aan de hand van compassievolle begeleide meditaties en wat lichte bewegingsoefeningen. Ik begeleid je hierbij op de handpan.
De innerlijke criticus en de compassievolle metgezel
Zaterdagochtend gaan we ons verdiepen in onze innerlijke criticus. Ook gaan we kennismaken met onze compassievolle metgezel.
Het wordt een fijne, ontspannen, afwisselende ochtend. Gevolgd door een lichte lunch
Moodboard 2026
Zaterdagmiddag gaan we aan de slag met onze creatieve kant. Wees niet bezorgd: je kunt dit niet goed of fout doen. Het is vooral leuk. Je gaat lekker knippen en plakken en creëert jouw eigen zelfcompassie moodboard voor 2026.
Klankreis
We sluiten onze tijd samen af met een compassievolle klankreis. Ik gebruik hiervoor de handpan en klankschalen.
Samen gaan we helemaal tot ontspanning komen bij de helende klanken. We laten alles wat we hebben gedaan inzinken en in ons doorklinken.
Na de klankreis is er ruimte voor een kopje thee en het delen van jouw ervaring.
Wees er snel bij - er is maar plaats voor 8 deelnemers! - Aanmelden via Hipsy
Zelfcompassie, individuele training
Herken je dit? Je maakt een foutje en geeft jezelf er genadeloos van langs. Op die manier wordt het heel vervelend voor jezelf om een keer iets fout te doen. Fouten maken we allemaal en vervelende dingen gebeuren ook bij iedereen. Dit hoort bij het leven. Maar er is een manier waarop je kunt leren van alles wat er zich in je leven voordoet, zonder dat je het zelf nóg erger maakt.
Dat is de weg van zelfcompassie.
Zelfcompassie betekent:
- milder worden met jezelf
- begripvoller worden voor jezelf
- je imperfectie kunnen aanvaarden
- je eigen beste vriend worden
- jezelf behandelen zoals je zou willen dat je beste vriend je behandelt
- jezelf behandelen zoals jij je beste vriend zou behandelen
Een zelfcompassie training lijkt misschien een beetje soft. Niks is echter minder waar. Het vergt moed om jezelf écht te gaan zien en jezelf helemaal te gaan omarmen.
Deze training helpt je om aan de hand van kleine, korte oefeningen steeds jezelf te ondersteunen op een vriendelijke en positieve, helpende manier.
De begeleide meditaties die bij deze training horen ondersteunen steeds die stap waar jij op dat moment bent.
8 stappen naar een leven met meer Zelfcompassie
- Stap 1 - Een veilige en rustige haven
- Stap 2 - Waardering en compassie voor je lichaam
- Stap 3 - De compassievolle metgezel
- Stap 4 - Compassie voor je innerlijke criticus
- Stap 5 - De zon van compassie
- Stap 6 - Het kompas van je hart
- Stap 7 - Je verhaal en je pijn liefde geven
- Stap 8 - Je liefde en compassie in de wereld brengen
