'Je hoofd is een slechte baas, maar kan een goede werknemer zijn!'
- Paul Van der Velde
Eind jaren 90 kon ik heel erg weinig. Mijn studiegenoten kregen hun eerste échte baan en ik zat thuis. Op een gegeven moment had ik een gesprek met iemand die een goede baan had en een goed inkomen, maar die niet gelukkig was.
Dat was het moment dat ik me realiseerde dat 'mijn gras net zo groen was als dat van de ander'. Ik kon dan wel heel weinig, maar in mijn hoofd was ik vrij. Ik realiseerde me ten diepste dat we allemaal lijden op bepaalde momenten en dat dit lijden er voor iedereen anders uitziet.
Als je denken je ongelukkig maakt, is ieder succes voor niks. Dan hol je van hot naar her om je ego te bevredigen en komt er nooit een punt waarop je vrij bent. Ik kon mezelf op dat moment bevrijden uit de last van 'ziek zijn'.
Er waren geen negatieve gedachten en ik voelde me niet ongelukkig. Er kwam een enorme dankbaarheid bij me op.
HOOFD - HART - LICHAAM
'Mindfulness is het bewustzijn dat ontstaat door opzettelijk je aandacht bij iets te houden, in het huidige moment, en zonder te oordelen.' - Jon Kabat-Zinn
Bij mindfulness train je je aandacht. Door steeds bewust je aandacht terug te brengen naar je ademhaling (of naar iets anders) kun je mind te trainen om je aandacht ergens bij te houden.
In deze tijd is het een uitdaging om bewust te zijn van waar we onze aandacht aan geven. Er zijn heel véél kapers op de kust en voor je het weet gaat er veel van je kostbare tijd verloren.
Wist je dat Nederlanders 3,5 tot 6,5 uur besteden aan hun mobiele telefoon?
Is dit een bewuste keus van deze mensen? Of wordt hun aandacht automatisch steeds naar hun telefoon 'gezogen'?
Wanneer we spreken over mindfulness, bedoelen we óók heartfulness. In Aziatische talen is het woord voor 'mind' vaak hetzelfde als dat voor 'heart'.
Mindfulness gaat over 'zijn', veel meer dan over 'doen'. Het is een uitnodiging om je leven te leven alsof ieder moment er werkelijk toe doet, want dat doet het.
Wetenschappelijk bewezen voordelen van mindfulness
- mindfulness vermindert stress
- verhoogt focus en concentratieboog
- vergroot empathie en compassie
- helpt om je minder te laten leiden door emoties
- vergroot je creativiteit
- verbetert je relaties
- verbetert je humeur
- vergroot je veerkracht
Verandering - een zekerheid
Vaak lopen we aan tegen dingen die niet zo gaan als wij willen. We ervaren dan stress.
Als we leren verandering te zien als iets wat bij het leven hoort en niet als een bedreiging voor ons welzijn, kunnen we stress veel doeltreffender aanpakken.
Mediteren laat ons rechtstreeks en onbetwistbaar ervaren dat er in ons eigen geest en ons eigen lichaam voortdurend verandering plaatsvindt.
Je gaat ervaren dat gedachten, gevoelens, lichamelijke gewaarwordingen, percepties en impulsen van moment tot moment veranderen.
Het grote verschil van mindfulness (voor mij) met al het andere dat ik heb gedaan is dat het mij altijd en op ieder moment zowel kracht als mildheid geeft. Er is op dit moment heel veel te vinden wat je kunt doen en heel veel werkt. Maar wat ik nodig had was iets dat er 24/7 was en dat ik op ieder moment kon inzetten, of het nu een rij bij de kassa, een verjaardag, een auto die me snijdt of een moeilijk gesprek is.
Het onder ogen kunnen komen van 'dit moment' en me ten diepste realiseren dat het altijd 'dit moment' is heeft mijn leven voorgoed veranderd. Mindfulness geeft mij toegang tot mijn innerlijke, authentieke zelf - de essentie van wie ik in diepste wezen ben.
- Margreet Bosma