10 x Mindful op het werk

Ochtend Routine

• Hoe begin jij jouw dag voordat je naar je werk gaat? Maak een bewuste keuze hoe jij dit inricht: Hoe laat sta je op? Hoe sta je op? Welke activiteiten zijn er voordat je aan je werk begint? Hoe wil je deze doen? Je kunt ervoor kiezen om iets eerder op te staan zodat je voordat je begint eerst aandacht kunt geven aan jezelf voordat je de hele wereld binnenlaat. Een fijne optie kan zijn om eerst te mediteren of yoga te doen. Als je bewust je dag begint met wat mindfulness en een bewust gekozen ritme kan dit je je hele dag ondersteunen.

Werk vanuit een intentie

• Een intentie is niet hetzelfde als een doel. Op je werk heb je vaak taken die je moet doen, doelen die gehaald moeten worden, activiteiten waarbij je aanwezig moet zijn enz. Het werken vanuit een intentie kan je helpen hoe je dit wilt doen. Een intentie kan bijvoorbeeld zijn: ik ben vriendelijk voor mezelf; ik ben mild voor mezelf; ik werk vanuit mijn passie; ik geloof in mezelf; ik geniet van de kleine dingen; ik word blij van mijn werk;