Individuele Zelfcompassie training
Zelfcompassie geeft mij een waardevolle aanvulling in mijn dagelijkse mindfulness beoefening. Het geeft me de mogelijkheid om liefdevoller en met minder kritiek naar mezelf en anderen te kijken.
Deze training bestaat uit 8 sessies van 1,5 tot 2 uur (individueel). In deze sessies worden theorie en meditaties met elkaar afgewisseld. Ook wordt er gebruik gemaakt van muziek en beweging waardoor het een heel afwisselende training is.
Bij deze training ontvang je het werkboek van David Dewulf. Daarnaast ontvang je de zelfcompassie meditaties en ademruimtes.
8 stappen naar een leven met meer Zelfcompassie
- Stap 1 - Een veilige en rustige haven
- Stap 2 - Waardering en compassie voor je lichaam
- Stap 3 - De compassievolle metgezel
- Stap 4 - Compassie voor je innerlijke criticus
- Stap 5 - De zon van compassie
- Stap 6 - Het kompas van je hart
- Stap 7 - Je verhaal en je pijn liefde geven
- Stap 8 - Je liefde en compassie in de wereld brengen
Zelfcompassie betekent:
- milder worden met jezelf
- begripvoller worden voor jezelf
- je imperfectie kunnen aanvaarden
- je eigen beste vriend worden
- jezelf behandelen zoals je zou willen dat je beste vriend je behandelt
- jezelf behandelen zoals jij je beste vriend zou behandelen
Een zelfcompassie training lijkt misschien een beetje soft. Niks is echter minder waar. Het vergt moed om jezelf écht te gaan zien en jezelf helemaal te gaan omarmen. Deze training helpt je om aan de hand van kleine, korte oefeningen steeds jezelf te ondersteunen op een vriendelijke en positieve, helpende manier. De begeleide meditaties die bij deze training horen ondersteunen steeds die stap waar jij op dat moment bent.