Individuele Zelfcompassie training
Een jaar of 6 geleden kwam ik voor het eerst in aanraking met deze training van David Dewulf. Ik volgde een Compassieweekend op de Hoorneboeg bij Juul Godschalk. Juul heeft heel mooie zelfcompassie meditaties op Insight Timer en haar weekenden brachten mij veel vreugde en warmte.
Toen ik de mogelijkheid kreeg om deze training zelf bij David te gaan volgen aarzelde ik dan ook geen moment. Het werd een bijzondere en mooie reis die me heel veel bracht. Met veel liefde neem ik nu jou mee om ook dit pad te gaan verkennen.
De weg van zelfcompassie geeft mij een waardevolle aanvulling in mijn dagelijkse mindfulness beoefening. Het geeft me de mogelijkheid om liefdevoller en met minder kritiek naar mezelf en anderen te kijken.
Deze training bestaat uit 8 sessies van 1,5 tot 2 uur (individueel). In deze sessies worden theorie en meditaties met elkaar afgewisseld. Ook wordt er gebruik gemaakt van muziek en beweging waardoor het een heel afwisselende training is.
Bij deze training ontvang je het werkboek van David Dewulf. Daarnaast ontvang je de zelfcompassie meditaties en ademruimtes.
8 stappen naar een leven met meer Zelfcompassie
- Stap 1 - Een veilige en rustige haven
- Stap 2 - Waardering en compassie voor je lichaam
- Stap 3 - De compassievolle metgezel
- Stap 4 - Compassie voor je innerlijke criticus
- Stap 5 - De zon van compassie
- Stap 6 - Het kompas van je hart
- Stap 7 - Je verhaal en je pijn liefde geven
- Stap 8 - Je liefde en compassie in de wereld brengen
Zelfcompassie betekent:
- milder worden met jezelf
- begripvoller worden voor jezelf
- je imperfectie kunnen aanvaarden
- je eigen beste vriend worden
- jezelf behandelen zoals je zou willen dat je beste vriend je behandelt
- jezelf behandelen zoals jij je beste vriend zou behandelen
Een zelfcompassie training lijkt misschien een beetje soft. Niks is echter minder waar. Het vergt moed om jezelf écht te gaan zien en jezelf helemaal te gaan omarmen. Deze training helpt je om aan de hand van kleine, korte oefeningen steeds jezelf te ondersteunen op een vriendelijke en positieve, helpende manier. De begeleide meditaties die bij deze training horen ondersteunen steeds die stap waar jij op dat moment bent.